অ্যাপল ওয়াচ লক্ষ্য: সেগুলি কীভাবে সেট করবেন এবং অর্জন করবেন

অ্যাপল ওয়াচ শুধুমাত্র অ্যাপলের স্মার্ট ঘড়ি নয়, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য নিখুঁত প্রেরণা হতে পারে। আসুন দেখি কিভাবে অ্যাপল ওয়াচে লক্ষ্য স্থির করা যায়, সেগুলি প্রতিষ্ঠা করা যায় এবং সেগুলি অর্জন করা যায়.

অ্যাপল ওয়াচ হল একটি প্রযুক্তিগত ডিভাইস যা মানুষের ফিট এবং সুস্থ থাকার পদ্ধতিতে বিপ্লব ঘটিয়েছে। এর বিস্তৃত বৈশিষ্ট্য এবং ফাংশন সহ, অ্যাপল ওয়াচ একটি ব্যক্তিগত ফিটনেস সহচর হয়ে উঠেছে বিশ্বজুড়ে লক্ষ লক্ষ মানুষের জন্য। এই নিবন্ধে, আমরা অন্বেষণ করব কীভাবে অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে, ডিভাইসের লক্ষ্য বৈশিষ্ট্যের উপর ফোকাস করে।

অ্যাপল ওয়াচ এমন একটি ডিভাইস স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার বিভিন্ন দিক পরিমাপ করতে ব্যবহার করা যেতে পারে. হার্ট রেট পরিমাপ থেকে ঘুমের ট্র্যাকিং পর্যন্ত, অ্যাপল ওয়াচ আপনার স্বাস্থ্য এবং মঙ্গল সম্পর্কে মূল্যবান অন্তর্দৃষ্টি প্রদান করতে পারে। অ্যাপল ওয়াচের সবচেয়ে দরকারী বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে একটি হল লক্ষ্য বৈশিষ্ট্য, যা আপনাকে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি সেট এবং ট্র্যাক করতে দেয়।

12 সেপ্টেম্বর, আইফোন 15 এর বিভিন্ন সংস্করণ ছাড়াও অ্যাপল ওয়াচ সিরিজ 9.

অ্যাপল ওয়াচের 3টি উদ্দেশ্য কীভাবে কাজ করে?

Apple Watch Goals হল এমন একটি বৈশিষ্ট্য যা আপনাকে ফিটনেস এবং স্বাস্থ্য লক্ষ্যগুলি সেট এবং ট্র্যাক করতে দেয়৷. এই লক্ষ্যগুলি অ্যাপল ওয়াচের অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে তিনটি রিং হিসাবে উপস্থাপিত হয়, যা সরানো, ব্যায়াম এবং স্ট্যান্ড লক্ষ্যগুলির প্রতিনিধিত্ব করে। প্রতিটি রিং সম্পন্ন হয় যখন আপনি আপনার সংশ্লিষ্ট দৈনিক লক্ষ্যে পৌঁছান.

• সরান (লাল): মুভ লক্ষ্য বলতে আপনি প্রতিদিন কতগুলি সক্রিয় ক্যালোরি পোড়াতে চান তা বোঝায়। অ্যাপল ওয়াচ আপনার যেকোন নড়াচড়ার সাথে যে সক্রিয় ক্যালোরি পোড়ানো হয় তা ট্র্যাক করে, যেমন কাজের জায়গায় সিঁড়ি বেয়ে হাঁটা, আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা বা গ্যারেজ পরিষ্কার করা। সরানোর লক্ষ্যটি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে কাস্টমাইজ করা যেতে পারে।
• ব্যায়াম (সবুজ): ব্যায়ামের লক্ষ্য বলতে আপনি প্রতিদিন ব্যায়াম করার জন্য কতটা সময় ব্যয় করতে চান তা বোঝায়। অ্যাপল ওয়াচ আপনার ব্যায়াম করার সময় ট্র্যাক করে, আপনি হাঁটছেন, দৌড়াচ্ছেন বা অন্য কোনো শারীরিক কার্যকলাপ করছেন কিনা। ব্যায়াম লক্ষ্য আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে কাস্টমাইজ করা যেতে পারে।
• দাঁড়ানো (নীল): স্থায়ী লক্ষ্য বলতে আপনি দিনের বেলা আপনার পায়ে কত ঘন্টা ব্যয় করতে চান তা বোঝায়। অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে এক মিনিটের জন্য উঠতে এবং নড়াচড়া করতে উত্সাহিত করে। স্থায়ী লক্ষ্য আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে কাস্টমাইজ করা যেতে পারে।

সরানো, ব্যায়াম এবং স্ট্যান্ড রিং সম্পূর্ণ করতে, আপনাকে অবশ্যই আপনার সংশ্লিষ্ট দৈনিক লক্ষ্যগুলি অর্জন করতে হবে। অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতির নিয়মিত আপডেট সরবরাহ করবে, আপনি কখন সেগুলিতে পৌঁছানোর ট্র্যাকে আছেন এবং কখন আপনাকে আরও অনুশীলন করতে হবে তা আপনাকে জানিয়ে দেবে। আপনি যদি দেখেন যে আপনার লক্ষ্যগুলি খুব সহজ বা খুব কঠিন, আপনি যে কোনও সময় সেগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন।

আপনি যদি কিছু কার্যকর উদ্দেশ্য সেট করেন এবং আপনার অগ্রগতির সাথে সাথে সেগুলিকে সংশোধন করেন, আপনি দেখতে সক্ষম হবেন যে আপনি আপনার উদ্দেশ্য এবং লক্ষ্যগুলিকে বাড়ানোর জন্য ধীরে ধীরে কীভাবে চুলকানি পাচ্ছেন। এটা সম্ভবত যে আপনি সবসময় একটি বৃদ্ধি চান, অথবা আপনি একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য আপনার লক্ষ্য বজায় রাখার, তাদের সাথে সামঞ্জস্য করার সিদ্ধান্ত নেন, যতক্ষণ না আপনি অন্য স্তরে যাওয়ার সিদ্ধান্ত নেন।

আসল বিষয়টি হ'ল আপনি নিজের লক্ষ্যগুলি সেট করেছেন এবং সেই মুহুর্তে আপনি যে ধরণের জীবনের নেতৃত্ব দিচ্ছেন তার উপর নির্ভর করে সেগুলি বাড়ানো বা হ্রাস করা আপনার উপর নির্ভর করে। এটি হতে পারে যে আপনি একটি দুর্দান্ত চ্যালেঞ্জ বা প্রতিযোগিতার জন্য প্রস্তুতি নিচ্ছেন বা আপনি একটি দুর্দান্ত প্রচেষ্টার পরে আরও বসে থাকার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন। তাই প্রতিটি মুহুর্তে আপনি নিজেই আপনার লক্ষ্য নির্ধারণ করবেন যা, অ্যাপল ওয়াচের দেওয়া পরামর্শগুলির সাথে, যা আপনাকে অবিচল থাকতে সাহায্য করবে।

অ্যাপল ওয়াচে লক্ষ্য সেট করুন

অ্যাপল ওয়াচ সম্পর্কে সেরা জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল যে আপনি আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে আপনার লক্ষ্যগুলি কাস্টমাইজ করতে পারেন। আপনি আপনার উদ্দেশ্যগুলির অসুবিধা সামঞ্জস্য করতে পারেন যাতে সেগুলি কম বা বেশি চ্যালেঞ্জিং হয়।

আপনি যদি দেখেন যে আপনার লক্ষ্যগুলি খুব সহজ বা খুব কঠিন, আপনি যে কোনও সময় সেগুলি সামঞ্জস্য করতে পারেন। অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দ অনুসারে আপনার লক্ষ্যগুলি সামঞ্জস্য করতে দেয়.

অ্যাপল ওয়াচে বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি সেগুলি কার্যকরভাবে অর্জন করতে পারেন. আপনি যদি খুব কঠিন লক্ষ্য স্থির করেন, তাহলে আপনি নিরুৎসাহিত হয়ে হাল ছেড়ে দিতে পারেন। অন্যদিকে, আপনি যদি খুব সহজ লক্ষ্যগুলি সেট করেন, তাহলে আপনি কোনো বাস্তব অগ্রগতি দেখতে পাবেন না। নিজের সাথে সৎ থাকার চেষ্টা করুন, এটি এমন লক্ষ্যগুলির জন্য পুরস্কার সংগ্রহের বিষয়ে নয় যা আপনি ঘুমানোর সময় পূরণ করতে পারেন, তবে সময়ে সময়ে উন্নতি করা এবং স্বাস্থ্যের সর্বোত্তম অবস্থা অর্জনের বিষয়ে।

Apple Watch-এ লক্ষ্য সেট করতে, আপনাকে প্রথমে আপনার iPhone এ Activity অ্যাপ খুলতে হবে (আপনি যদি ইতিমধ্যে WatchOS 10-এ আপডেট করে থাকেন তাহলে আপনি পুনরায় ডিজাইন করা অ্যাপ দেখতে পাবেন)। সেখান থেকে, আপনি কত ক্যালোরি পোড়াতে চান, ব্যায়াম করার জন্য কতটা সময় ব্যয় করতে চান এবং দিনের বেলা আপনার পায়ে কতটা সময় ব্যয় করতে চান তার জন্য আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন। আপনি প্রতি সপ্তাহে যে পরিমাণ ব্যায়াম করতে চান তার জন্যও আপনি লক্ষ্য নির্ধারণ করতে পারেন।

• আপনার অ্যাপল ওয়াচে অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ খুলুন। আপনি তিনটি রিং দেখতে পাবেন।
• ডিজিটাল ক্রাউন ব্যবহার করে, নিচে স্ক্রোল করুন, আপনি প্রতিটি রিং পৃথকভাবে দেখতে সক্ষম হবেন এবং নীচের ডানদিকে আপনি একটি -/+ প্রতীক দেখতে পাবেন। চাপুন।
• আপনি আপনার উদ্দেশ্য পরিবর্তন করতে পারেন, যোগ বা অপসারণ.
• Define এ ক্লিক করুন এবং আপনার উদ্দেশ্য পরিবর্তিত হবে।

অ্যাপল ওয়াচে লক্ষ্যগুলি ট্র্যাক করুন

একবার আপনি Apple Watch-এ আপনার লক্ষ্যগুলি সেট করে নিলে, আপনি সেগুলি ট্র্যাক করা শুরু করতে পারেন৷ অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলির দিকে আপনার অগ্রগতির নিয়মিত আপডেট সরবরাহ করবে, আপনি কখন সেগুলিতে পৌঁছানোর ট্র্যাকে আছেন এবং কখন আপনাকে আরও অনুশীলন করতে হবে তা আপনাকে জানিয়ে দেবে।

অ্যাপল ওয়াচে লক্ষ্য শেয়ার করুন

আপনি যদি আপনার লক্ষ্যগুলি বন্ধুদের বা পরিবারের সাথে ভাগ করতে চান তবে আপনি অ্যাপল ওয়াচে সহজেই তা করতে পারেন। ডিভাইসটি আপনাকে আপনার লক্ষ্যগুলি অন্য লোকেদের সাথে শেয়ার করতে দেয়, যা আপনার লক্ষ্য অর্জনের জন্য নিজেকে অনুপ্রাণিত করার একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে।

কিভাবে লক্ষ্য স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে

অ্যাপল ওয়াচ লক্ষ্যগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে। বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং তাদের কার্যকরভাবে অনুসরণ করে, আপনি আপনার ফিটনেস উন্নত করতে পারেন, চাপ কমাতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পারেন।. বৈশিষ্ট্য এবং ফাংশনগুলির বিস্তৃত পরিসরের সাথে, অ্যাপল ওয়াচ তাদের স্বাস্থ্য এবং মঙ্গলকে উন্নত করতে চাওয়া যে কারো জন্য একটি মূল্যবান হাতিয়ার।

যদিও অ্যাপল ওয়াচ লক্ষ্যগুলি স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতির একটি দুর্দান্ত উপায় হতে পারে, এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে সেগুলি কোনও জাদু বুলেট নয়। সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য, আপনাকে একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য এবং নিয়মিত ব্যায়ামের সাথে লক্ষ্য ট্র্যাকিং একত্রিত করা উচিত। আপনি পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন এবং স্ট্রেস কার্যকরভাবে পরিচালনা করছেন তা নিশ্চিত করাও গুরুত্বপূর্ণ।

পুরস্কার ব্যবস্থা

অ্যাপল ওয়াচকে অনন্য করে তোলে এমন একটি বৈশিষ্ট্য হল পুরষ্কার সিস্টেম, যা ব্যবহারকারীদের ব্যক্তিগত সেরা, স্ট্রীক এবং বড় মাইলফলক অর্জনের জন্য পুরস্কৃত করে। এই পুরষ্কারগুলি প্রতিদিনের কার্যকলাপের লক্ষ্যগুলি পূরণ করে অর্জন করা যেতে পারে, যেমন প্রতি ঘন্টায় কমপক্ষে এক মিনিট দাঁড়িয়ে থাকা, একটি নির্দিষ্ট সময়ের জন্য ব্যায়াম করা এবং একটি নির্দিষ্ট সংখ্যক ক্যালোরি পোড়ানো।

পুরষ্কার সিস্টেমটি ব্যবহারকারীদের সক্রিয় থাকতে এবং তাদের ফিটনেস লক্ষ্য অর্জনে অনুপ্রাণিত করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। যখন আপনি একটি লক্ষ্য অর্জন করেন, তখন আপনার Apple Watch আপনাকে অবহিত করবে এবং একটি রঙিন রিং প্রদর্শন করবে যা আপনার অগ্রগতির প্রতিনিধিত্ব করে। আপনি যদি আপনার লক্ষ্য অতিক্রম করেন, তাহলে রিংটি ওভারল্যাপ হবে, যা নির্দেশ করে যে আপনি আপনার লক্ষ্য অতিক্রম করেছেন।

আপনি ডিজিটাল ক্রাউনটি ঘুরিয়ে এবং সাপ্তাহিক সারাংশে ট্যাপ করে আপনার সাপ্তাহিক অগ্রগতিও দেখতে পারেন। অ্যাক্টিভিটি কম্পিটিশন পুরষ্কার এবং আপনি যে পুরষ্কারগুলির দিকে অগ্রগতি করছেন সহ আপনার অর্জিত সমস্ত পুরষ্কার দেখতে, আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করতে পারেন (দ্রষ্টব্য, কারণ আপনি WatchOS 10-এ এটি দেখার উপায় পরিবর্তন করেছেন):

• আপনার অ্যাপল ওয়াচে অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ খুলুন।
• নীচের ডানদিকে আপনি পুরস্কার প্রতীক (ব্যাজ) দেখতে পাবেন। চাপুন।
• পুরস্কারের বিভিন্ন বিভাগের মাধ্যমে স্ক্রোল করুন যা জিতে যেতে পারে।
• এটি সম্পর্কে আরও জানতে একটি পুরস্কার আলতো চাপুন।

এছাড়াও আপনি ফিটনেস অ্যাপটি খুলে পুরস্কার বিভাগে স্ক্রোল করে আপনার আইফোনে আপনার পুরস্কার দেখতে পারেন। পুরষ্কার জেতার পাশাপাশি, আপনি আপনার বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে প্রতিযোগিতা করতে পারেন কে সবচেয়ে বেশি অ্যাক্টিভিটি পয়েন্ট পেতে পারে তা দেখতে।

উপসংহার

সংক্ষিপ্তভাবে, অ্যাপল ওয়াচ হল একটি প্রযুক্তিগত ডিভাইস যা আপনাকে লক্ষ্য ফাংশনের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতার উন্নতি করতে সাহায্য করতে পারে. বাস্তবসম্মত লক্ষ্য নির্ধারণ করে এবং তাদের কার্যকরভাবে অনুসরণ করে, আপনি আপনার ফিটনেস উন্নত করতে পারেন, চাপ কমাতে পারেন এবং আপনার সামগ্রিক জীবনের মান উন্নত করতে পারেন।

আপনি নিজের জন্য লক্ষ্য নির্ধারণ করেন এবং সেগুলি অর্জন করা বা না করা আপনার উপর নির্ভর করে। আপনি যদি নিজের সাথে সৎ হন, তবে ধীরে ধীরে আপনি এই লক্ষ্যগুলি বৃদ্ধি করতে সক্ষম হবেন এবং এটি নিঃসন্দেহে আপনার জন্য আরও সক্রিয়, স্বাস্থ্যকর এবং আনন্দদায়ক জীবনযাপন করা সহজ করে তুলবে।

পরের দিকে নজর রেখে একটি লক্ষ্য অর্জনে আপনাকে সাহায্য করার জন্য কিছু ভাল লক্ষ্য নির্ধারণ করতে দ্বিধা করবেন না!