আজ আমরা দেখব আপনার অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করবেন। যদি আপনার একটি অ্যাপল ওয়াচ থাকে এবং আপনার রুটিন ট্র্যাক করতে সমস্যা হয়, অথবা আপনি কীভাবে এটি করবেন তা জানেন না, তাহলে আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন।
অ্যাপল ওয়াচে আপনার ওয়ার্কআউট রেকর্ড করা আপনার শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করার একটি দুর্দান্ত উপায়। এবং আপনার অগ্রগতির উপর নজর রাখুন। এই ডিভাইসটি ওয়ার্কআউট রেকর্ড করার বিভিন্ন উপায় অফার করে, হয় স্বয়ংক্রিয়ভাবে, ম্যানুয়ালি অথবা এমনকি ব্যায়ামের ধরণগুলি কাস্টমাইজ করে। এটি কীভাবে কার্যকরভাবে করা যায় তা নীচে আমরা বিস্তারিতভাবে ব্যাখ্যা করব।
অ্যাপল ওয়াচে কীভাবে ওয়ার্কআউট শুরু করবেন
অ্যাপল ওয়াচ আপনাকে অ্যাপের মাধ্যমে ওয়ার্কআউট রেকর্ড করতে দেয় আমি প্রশিক্ষণ, যা সংকলন করে উপাত্ত সময়কাল, ক্যালোরি পোড়ানো এবং অন্যান্য পরামিতি। একটি ওয়ার্কআউট শুরু করতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- প্রশিক্ষণ অ্যাপটি খুলুন। আপনার অ্যাপল ঘড়িতে।
- প্রশিক্ষণের ধরণ নির্বাচন করুন যা তুমি ঘুরিয়ে করতে চাও ডিজিটাল ক্রাউন.
- হোম বোতামটি আলতো চাপুন এবং আপনার সেশন শুরু করুন।
- আপনি করতে পারেন প্রশিক্ষণ বিরতি যেকোনো সময় একই সাথে টিপে পার্শ্ব বোতাম এবং ডিজিটাল ক্রাউন অথবা ডানদিকে সোয়াইপ করে এবং "বিরতি দিন" এ ট্যাপ করে।
- ওয়ার্কআউট শেষ করতে, ডানদিকে সোয়াইপ করুন এবং "শেষ করুন" এ আলতো চাপুন।
কীভাবে কাস্টম ওয়ার্কআউট তৈরি করবেন
যদি আপনি চান খাপ খাওয়ানো আপনার প্রয়োজন অনুসারে ওয়ার্কআউট তৈরি করতে পারেন, ব্যক্তিগত অধিবেশন প্রশিক্ষণ অ্যাপের মধ্যে:
- আপনার অ্যাপল ওয়াচে ওয়ার্কআউট অ্যাপটি খুলুন।
- একটি ওয়ার্কআউট নির্বাচন করুন এবং "প্রশিক্ষণ তৈরি করুন".
- স্পর্শ "ব্যক্তিগতকৃত” এবং বিভিন্ন পরামিতি সমন্বয় করে যেমন:
- ওয়ার্ম-আপ পিরিয়ড: এটি সময়, দূরত্ব বা সীমা ছাড়াই হবে কিনা তা নির্ধারণ করুন।
- ব্যায়াম এবং পুনরুদ্ধারের ব্যবধান: কাস্টম সময়কাল বা দূরত্ব সহ প্রচেষ্টা এবং বিশ্রামের অংশ যোগ করুন।
- শীতলকরণের সময়কাল: আপনার সময়কাল সেট করুন এবং হার্ট রেট অ্যালার্ট যোগ করুন।
- প্রশিক্ষণের নাম: সহজে শনাক্ত করার জন্য এটিকে একটি কাস্টম শিরোনাম দিন।
- একবার কনফিগার হয়ে গেলে, "প্রশিক্ষণ তৈরি করুন"এটা বাঁচাতে।"
এই ব্যক্তিগতকৃত প্রশিক্ষণগুলি হল আদর্শ সামঞ্জস্য করতে অধিবেশন আপনার নির্দিষ্ট লক্ষ্যে পৌঁছান এবং আপনার কর্মক্ষমতা উন্নত করুন।
কীভাবে ম্যানুয়ালি একটি ওয়ার্কআউট যোগ করবেন
যদি আপনি আপনার অ্যাপল ওয়াচ দিয়ে আপনার ওয়ার্কআউট রেকর্ড করতে ভুলে যান অথবা ব্যাটারি শেষ হয়ে যায়, তাহলে আপনি অ্যাপ থেকে ম্যানুয়ালি সেশনটি যোগ করতে পারেন। স্বাস্থ্য আপনার আইফোনে:
- আপনার iPhone এ Health অ্যাপ খুলুন।
- বিভাগে যান অন্বেষণ করা এবং নির্বাচন করুন কার্যকলাপ.
- উপশুল্ক প্রশিক্ষণ এবং তারপর উপরের ডানদিকে "ডেটা যোগ করুন"।
- প্রশিক্ষণের বিবরণ লিখুন যেমন:
- কার্যকলাপ ধরণ: দৌড়, সাঁতার, সাইকেল চালানো ইত্যাদির মতো উপলব্ধ বিকল্পগুলি থেকে বেছে নিন।
- ক্যালোরি পোড়া: পূর্ববর্তী প্রশিক্ষণের উপর ভিত্তি করে আপনি তাদের অনুমান করতে পারেন।
- শুরু এবং শেষ সময়: আপনি যে সময়ে প্রশিক্ষণটি সম্পন্ন করেছেন তা লিখুন।
- অ্যাক্টিভিটি অ্যাপে সেশনটি সংরক্ষণ করতে এবং আপনার অগ্রগতি আপডেট করতে "যোগ করুন" এ আলতো চাপুন।
আপনার রেকর্ড করা ওয়ার্কআউটগুলি কীভাবে দেখবেন এবং পরিচালনা করবেন
একদা তোমার ছিলো নিবন্ধভুক্ত আপনার ওয়ার্কআউট, আপনি অ্যাপে আপনার কার্যকলাপ পর্যালোচনা করতে পারেন জুত আপনার আইফোন থেকে:
- অ্যাপটি খুলুন Open জুত.
- "বিভাগেপ্রবণতাও"তুমি বিশ্লেষণ করতে পারো তোমার উন্নতি সময়ের সাথে সাথে.
- আপনি যদি কোনও ওয়ার্কআউট পরিবর্তন করতে চান, তাহলে আপনি এর বিবরণ অ্যাক্সেস করতে এবং পরিবর্তন করতে পারেন।
অতিরিক্তভাবে, অ্যাপল ওয়াচের অ্যাক্টিভিটি অ্যাপ থেকে আপনি মেট্রিক্স দেখতে পারেন যেমন: হার্ট রেট, দূরত্ব ভ্রমণ y ক্যালোরি পোড়া প্রতিটি প্রশিক্ষণ অধিবেশনে।
আপনার প্রয়োজন অনুসারে ওয়ার্কআউট রেকর্ডিং এবং কাস্টমাইজ করার জন্য অ্যাপল ওয়াচ একটি খুবই কার্যকর হাতিয়ার। স্বয়ংক্রিয় সেশন শুরু করা হোক, উপযুক্ত ওয়ার্কআউট সেট আপ করা হোক, অথবা ম্যানুয়ালি তথ্য যোগ করা হোক না কেন, আপনার সর্বদা অ্যাক্সেস থাকবে উপাত্ত আপনার কর্মক্ষমতা এবং অগ্রগতি সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্য।