আইফোনে হেলথ অ্যাপের মাধ্যমে আপনার স্বাস্থ্যের উপর নজর রাখা আগের চেয়ে অনেক সহজ। অ্যাপল দ্বারা তৈরি এই অ্যাপ্লিকেশনটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ এবং অন্যান্য সামঞ্জস্যপূর্ণ অ্যাপ সহ বিভিন্ন উৎস থেকে তথ্য সংগ্রহ করে। এই প্রবন্ধে, আমরা এর সমস্ত বৈশিষ্ট্য, এটি কীভাবে সেট আপ করবেন এবং আপনার সুস্থতার বিস্তারিত ট্র্যাক রাখার জন্য কীভাবে এটি থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাবেন তা অন্বেষণ করব।
যদি আপনি ভাবছেন যে আপনার দৈনন্দিন কার্যকলাপ নিরীক্ষণের জন্য আপনি কীভাবে হেলথ অ্যাপ ব্যবহার করতে পারেন, তাহলে আপনার হার্ট রেট, আপনার ঘুম বিশ্লেষণ করুন অথবা প্রাসঙ্গিক চিকিৎসা তথ্য রেকর্ড করুন, আপনি এখানে সমস্ত উত্তর পাবেন। এছাড়াও, আমরা ব্যাখ্যা করব কিভাবে ডেটা সর্বোত্তমভাবে পরিচালনা করা যায় এবং অন্যান্য ডিভাইস বা স্বাস্থ্য অ্যাপ্লিকেশনের সাথে দক্ষতার সাথে ভাগ করে নেওয়া যায়।
আইফোনে হেলথ অ্যাপটি কী এবং এটি কীসের জন্য?
আইফোনের হেলথ অ্যাপটি একটি হিসাবে কাজ করে তথ্য কেন্দ্র স্বাস্থ্য এবং শারীরিক কার্যকলাপ। এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে বিভিন্ন উৎস থেকে তথ্য সংগ্রহ করে, যার মধ্যে রয়েছে আপনার আইফোন, অ্যাপল ওয়াচ এবং সামঞ্জস্যপূর্ণ তৃতীয় পক্ষের অ্যাপ। এই ইন্টিগ্রেশনের জন্য ধন্যবাদ, আপনি আপনার সুস্থতা সম্পর্কিত সমস্ত তথ্য এক জায়গায় জানতে পারবেন।
অ্যাপটির প্রধান কাজগুলির মধ্যে রয়েছে:
- শারীরিক কার্যকলাপ পরিমাপ: পদক্ষেপ, ভ্রমণের দূরত্ব এবং ক্যালোরি পোড়ানোর রেকর্ড করুন।
- হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ: আপনার হৃদস্পন্দনের ক্রমাগত বিশ্লেষণ।
- ঘুম ট্র্যাকিং: বিশ্রামের ধরণ এবং ঘুমের মানের রেকর্ড।
- অতিরিক্ত স্বাস্থ্য পরামিতি: পুষ্টি, মনোযোগ এবং গুরুত্বপূর্ণ লক্ষণ সম্পর্কিত তথ্য।
উপরন্তু, এটি অনুমতি দেয় তথ্য সংহত করা অন্যান্য স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ থেকে, এটি তাদের সুস্থতার উপর নজর রাখতে চাওয়া ব্যক্তিদের জন্য একটি অপরিহার্য হাতিয়ার।
হেলথ অ্যাপে আপনার প্রোফাইল কীভাবে সেট আপ করবেন
হেলথ অ্যাপ ব্যবহার শুরু করার আগে, প্রাসঙ্গিক তথ্য দিয়ে আপনার ব্যবহারকারীর প্রোফাইল সম্পূর্ণ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি সঠিকভাবে কনফিগার করতে এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:
- আপনার iPhone এ Health অ্যাপ খুলুন।
- উপরের ডানদিকে কোণায় আপনার প্রোফাইল ছবিতে আলতো চাপুন।
- "স্বাস্থ্য প্রোফাইল" নির্বাচন করুন এবং "সম্পাদনা করুন" এ আলতো চাপুন।
- মৌলিক তথ্য যোগ করুন যেমন জন্ম তারিখ, রক্তের ধরণ এবং অন্যান্য চিকিৎসা সংক্রান্ত তথ্য।
- "সম্পন্ন" ট্যাপ করে সেটিংস সংরক্ষণ করুন।
এছাড়াও, এই বিভাগ থেকে আপনি মেডিকেল রেকর্ডও কনফিগার করতে পারেন, যা জরুরি অবস্থার ক্ষেত্রে বিশেষভাবে কার্যকর।
হেলথ অ্যাপের মাধ্যমে শারীরিক কার্যকলাপ পর্যবেক্ষণ করা
অ্যাপ্লিকেশনটির সবচেয়ে বেশি ব্যবহৃত দিকগুলির মধ্যে একটি হল রিয়েল-টাইম পর্যবেক্ষণের সম্ভাবনা শারীরিক কার্যকলাপ. আপনি আইফোন ব্যবহার করেন নাকি অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, সংগৃহীত তথ্য আরও সম্পূর্ণ হবে।
আপনি যদি শুধুমাত্র আইফোন ব্যবহার করেন:
- আপনার পদক্ষেপ এবং ভ্রমণ করা দূরত্ব স্বয়ংক্রিয়ভাবে গণনা করে।
- দিনের বেলায় কত ক্যালোরি পোড়া হয়েছে তা রেকর্ড করুন।
- প্রবণতা বিশ্লেষণ করার জন্য আপনাকে কার্যকলাপ গ্রাফ দেখার অনুমতি দেয়।
যদি আপনার একটি অ্যাপল ওয়াচ থাকে:
- দৌড়ানো, সাঁতার কাটা বা সাইকেল চালানোর মতো নির্দিষ্ট ওয়ার্কআউট রেকর্ড করুন।
- ব্যায়ামের সময় হৃদস্পন্দন বিশ্লেষণ করে।
- আপনাকে সারাদিন সক্রিয় রাখার জন্য সতর্কতা প্রদান করে।
হেলথ অ্যাপের মাধ্যমে ঘুম ট্র্যাক করা
হেলথ অ্যাপটি ঘুমের মান নিরীক্ষণের জন্য সরঞ্জামও অফার করে। আপনার যদি অ্যাপল ওয়াচ থাকে, তাহলে এটি স্বয়ংক্রিয়ভাবে আপনার ঘুমের ধরণ ট্র্যাক করতে পারে, কিন্তু যদি না থাকে, তাহলে আপনি আপনার আইফোনে ম্যানুয়ালি আপনার ঘুমের সময়সূচী সেট করতে পারেন।
কনফিগার করতে ঘুম ট্র্যাকিং:
- হেলথ অ্যাপটি খুলুন এবং "এক্সপ্লোর করুন" এ ট্যাপ করুন।
- "ঘুম" বিকল্পটি নির্বাচন করুন।
- ঘুমানোর সময় এবং ঘুম থেকে ওঠার সময় নির্ধারণ করে একটি ঘুমের সময়সূচী তৈরি করুন।
- আপনি যদি অ্যাপল ওয়াচ ব্যবহার করেন, তাহলে আপনি স্বয়ংক্রিয় পরিমাপ বিকল্পটি সক্ষম করতে পারেন।
একবার সেট আপ হয়ে গেলে, অ্যাপটি আপনাকে আপনার ঘুমের সময়কাল এবং বিশ্রামের মানের পরিসংখ্যান দেখাবে।
আপনার স্বাস্থ্য তথ্য পরিচালনা এবং ভাগ করে নেওয়া
আপনি যদি আপনার স্বাস্থ্য ট্র্যাক করার জন্য একাধিক অ্যাপ ব্যবহার করেন, তাহলে হেলথ অ্যাপ আপনার সমস্ত তথ্য এক জায়গায় কেন্দ্রীভূত করে। আপনি এই ডেটা অন্যান্য ডিভাইসের সাথে এমনকি আপনার ডাক্তারের সাথেও শেয়ার করতে পারেন।
আপনার ডেটা পরিচালনা করতে:
- হেলথ অ্যাপটি খুলুন এবং এক্সপ্লোর ট্যাবে যান।
- একটি বিভাগ নির্বাচন করুন (কার্যকলাপ, ঘুম, হৃদয়, ইত্যাদি)।
- আপনি প্রতিটি মেট্রিকের বিস্তারিত ভাঙ্গন দেখতে পারবেন এবং এমনকি ম্যানুয়ালি ডেটা যোগ করতে পারবেন।
এছাড়াও, অ্যাপটি অনুমতি দেয় তথ্য শেয়ার করুন ডাক্তার বা অন্যান্য ব্যবহারকারীদের সাথে। এটি করার জন্য:
- স্বাস্থ্য অ্যাপ প্রোফাইল অ্যাক্সেস করুন।
- "শেয়ার করুন" এ আলতো চাপুন এবং "ব্যক্তি যোগ করুন" নির্বাচন করুন।
- আপনি কাদের সাথে তথ্য ভাগ করে নিতে চান এবং তারা কোন ডেটা দেখতে পাবে তা বেছে নিন।
এই বৈশিষ্ট্যটি বিশেষভাবে কার্যকর যদি আপনি চান যে আপনার ডেটা পর্যবেক্ষণ করা হোক পেশাদার স্বাস্থ্য বা আত্মীয়স্বজন।
যারা তাদের সুস্থতার বিস্তারিত রেকর্ড রাখতে চান তাদের জন্য আইফোনে হেলথ অ্যাপটি একটি অপরিহার্য হাতিয়ার হয়ে উঠেছে। শারীরিক কার্যকলাপ ট্র্যাক করা থেকে শুরু করে ঘুম এবং হৃদস্পন্দন পর্যবেক্ষণ করা পর্যন্ত, অ্যাপটি আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থার সম্পূর্ণ দৃশ্য প্রদান করে। আপনার যদি একটি অ্যাপল ওয়াচ থাকে, তাহলে আপনার ডেটার নির্ভুলতা আরও বৃদ্ধি পাবে, যা আপনাকে আপনার দৈনন্দিন সুস্থতা সম্পর্কে সচেতন সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে।